Trainingsbereiche
Überblick der Trainingsbereiche, die auf sportanalytix.com verwendet werden
Die Folgende Zusammenstellung gibt einen Überblick über die auf sportdiagnostic.com verwendeten Trainingsbereiche und ihre Vorteile.
Das Regenerationstraining ist dazu geeignet nach starken Belastungen (wie z.B. einem Wettkampf) die Regeneration des Körpers zu unterstützen oder ihn auf anschließende hohe Belastungen vorzubereiten. Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass unerfahrene Athleten durch eine Trainingspause möglicherweise schneller regenerieren, als durch ein Regenerationstraining .
GA1 Grundlagenausdauer 1
Ziel ist eine Erhöhung der aeroben Leistungsfähigkeit. Dadurch wird die Grundlagenausdauer stabilisiert und verbessert. Der entscheidende Trainingsreiz ist die Trainingsdauer. Das GA1-Training macht üblicherweise mit Abstand den größten Anteil des Trainings aus. Als Trainingsmethode eignet sich besonders die Dauermethode.
GA2 Grundlagenausdauer 2
Ziel ist eine Erhöhung der aerob/ anaeroben Leistungsfähigkeit. Durch Überschreiten des aeroben Leistungsbereiches wird der Körper trainiert anfallendes Laktat besser zu tolerieren und zu beseitigen. Damit verschiebt sich die anaerobe Schwelle in Richtung der max. HF. Im Vergleich zu GA1 wird das GA2-Training mit höheren Geschwindigkeiten und kürzeren Distanzen durchgeführt. Das Enzymsystem des Muskels verändert sich derart, dass Glycogen und Fett effizienter zur Energiebereitstellung genutzt werden können.
KA1 Kraftausdauer 1
Das KA1-Training verbessert das aerobe Kraftpotential. Es handelt sich um ein Training gegen hohe Widerstände im aeroben Stoffwechselbereich. Der Haupttrainingsreiz ist demnach der Widerstand.
KA2 Kraftausdauer 2
KA2 Trainingseinheiten bestehen aus wenigen kurzen anaeroben Intervallen gegen einen hohen Widerstand. Mit diesem Training wird das aerob/ anaerobe Kraftpotential verbessert. Wie bei dem GA2-Training wird auch hier absichtlich die aerobe Leistungsfähigkeit überschritten um die Laktattoleranzgrenze nach oben zu verschieben. Dadurch werden kurze kraftzehrende Belastungen besser überstanden.
WSA wettkampfspezifische Ausdauer
Die HF liegt bei diesem Training sehr hoch, so dass nur relativ kurze Distanzen in diesem Bereich trainiert werden können. Demnach ist das Intervalltraining abgesehen vom Wettkampf, eine ideale Trainingsmethode um diesen Bereich der Leistungsfähigkeit zu verbessern.
