Muskelkater

Muskelschmerzen nach ungewohnter Belastung

Die typischen Symptome des Muskelkaters sind Bewegungsschmerzen, Dysfunktion und eine Schwellung des Muskels, welche einige Zeit (24-48h) nach einer ungewohnt hohen sportlichen Belastung auftreten. Die komplette Ausheilung dauert zwischen 1-4 Wochen. Zur Entstehung des Muskelkaters gab es in der Vergangenheit unterschiedliche Hypothesen.

Veraltete Vorstellungen:

Eine Theorie ging davon aus, dass für die Leitsymptome des Muskelkaters die Anhäufung von Stoffwechselendprodukten verantwortlich sei. Man glaubte, dass die Übersäuerung der Muskelzelle durch anfallendes Laktat geschädigt würde.

Problem bei dieser Hypothese war, dass Muskelkater auch nach Belastungen auftritt, die fast ausschließlich aeroben Charakter haben und bei denen der Anfall und Abtransport von Metaboliten sich die Waage halten. Ebenfalls brachten ungewohnte 400m Läufe mit sehr hohen Laktatspiegeln praktisch nie die oben genannten Symptome zum Vorschein.

Andere Theorien beschrieben eine Durchblutungshemmung aufgrund einer Zellschwellung, welche die zuführenden Blutgefäße abdrücken sollten.

Aktuelle Vorstellung:

Die aktuelle Hypothese beruht auf muskelbiobtischen Untersuchungen und geht von einer Mikrotraumatisierung der kontraktilen Strukturen in der Muskelzelle aus (Fridén et al). Besonders anfällig erweist sich dabei die Z-Bande der Myofibrillen, bei deren Zerreissung es zu einer Reduktion der Kraftleistung kommt.

Auslöser sind ungewohnt hohe Belasungen besonders bei schnell exzentrischen Bewegungsformen bei denen z.B. das Körpergewicht abfgefangen werden muss (wie beim Treppensteigen abwärts). Entscheidender Einfluß ist dabei die Intensität und weniger die Dauer der Belasung. Laut dem ACSM sind Trainingsanfänger danach für ca. 5-6 Wochen vor einem erneut starken Muskelkater geschützt.
Schmerzauslösend ist besonders das nach einiger Zeit aus der Zelle ausströmende Histamin und die Zellschwellung durch Flüssigkeitseinstrom. Beides reizt die Nervenendigungen, wodurch es zur Schmerzwahrnehmung kommt.

Therapie:

Leichte, durchblutungsfördernde Bewegungen beschleunigen den Regenerationsmechanismus des Körpers.